Obtén contenido exclusivo con el canal de WhatsApp de Gulf News Según los expertos en salud que hablaron con Gulf News, estos dos elementos, si no se eligen correctamente, pueden dificultar que los niños realicen su vida escolar diaria y, en algunos casos, incluso afectar su postura y crecimiento físico. Entonces, ¿cómo tomas las mejores decisiones? Aquí hay algunos consejos importantes que puedes seguir. Elegir los zapatos adecuados La mayor pregunta que puede tener en mente es: ¿cuál es la talla adecuada para mi hijo? ¿Debo comprar un zapato que le quede bien o una talla más grande para adaptarse a sus pies en crecimiento? Según Mazhar Tazagrami, especialista en ortopedia de Mubadala Health Dubai, los padres pueden optar por comprar solo una talla más en estos casos, pero no más que eso. “Los zapatos deben ajustarse perfectamente al pie de un niño, y puedes elegir un zapato que sea una talla más grande que su talla actual, pero eso es todo. No elijas un calzado dos números más grande, ya que podrías causar problemas de inestabilidad y una mala reacción con el suelo. La fuerza de reacción del suelo es la fuerza que el suelo envía hacia tu pierna cuando te mueves, lo que afecta la forma en que caminas y cómo reaccionan tus músculos y articulaciones a la fuerza. ¿Qué es la fuerza de reacción del suelo? La fuerza de reacción del suelo se refiere a la fuerza ejercida por el suelo en respuesta a las fuerzas que un cuerpo ejerce sobre él.
Si te mueves hacia adelante, tu cuerpo empuja hacia abajo y hacia adelante. En este caso, la fuerza de reacción del suelo es hacia arriba y hacia atrás. Si el cuerpo empuja hacia abajo y hacia atrás, la fuerza de reacción del suelo será hacia arriba y hacia adelante.
Fuente: Diccionario Oxford de Ciencias del Deporte y Medicina “Un calzado mal ajustado puede causar dolor al caminar o correr. A veces, los niños pueden no reconocerlo y puede causar ampollas. Si el calzado está demasiado suelto, puede causar inestabilidad y pérdida de control al correr, lo que también puede provocar una sensación de irritación”, dijo Mazhar. Calzado formal versus calzado deportivo
Crédito de la imagen: Pexels El Dr. Abdul Mohid Syed, especialista en pediatría y neonatología del Hospital Aster, Mankhool, también dio algunos consejos para los padres sobre cómo elegir un zapato formal que se usa generalmente con el uniforme regular, en lugar de zapatos deportivos que se usan en los días que tienen educación física. “Los zapatos formales están diseñados para uniformes escolares u ocasiones especiales y deben ser cómodos pero elegantes. Los padres deben optar por zapatos hechos de material transpirable, con una suela flexible y un ligero tacón para apoyar el movimiento natural del pie. Por el contrario, los zapatos deportivos están diseñados para actividades físicas y deben proporcionar un amplio soporte y amortiguación para proteger los pies en crecimiento durante el ejercicio. Los padres deben buscar zapatos con una suela resistente, buen soporte para el arco y material transpirable, asegurándose de que estén diseñados específicamente para el deporte o la actividad en la que participará su hijo ”, dijo.
Los padres deben buscar zapatos con una suela resistente, buen soporte para el arco y material transpirable, asegurándose de que estén diseñados específicamente para el deporte o la actividad que practicará su hijo. – Dr. Abdul Mohid Syed, especialista en pediatría y neonatología en el Hospital Aster Lista de verificación para la compra de zapatos 1. Talla de calzado
• Elige la talla adecuada con un medidor de pies, disponible en muchas zapaterías reconocidas. Puedes elegir una talla más grande para los niños, ya que sus pies crecen rápidamente.
• Comprobación manual rápida del calce correcto: pídale a su hijo que se ponga los zapatos e inserte solo un dedo entre la parte posterior del talón y el zapato. Debería entrar con el mínimo esfuerzo.
• Asegúrese de que haya un espacio equivalente al ancho de un pulgar entre el dedo más largo y el final del zapato.
Pídale siempre a su hijo que se pruebe ambos zapatos. Los pies de los niños pueden crecer rápidamente y de manera desigual, por lo que debe medir ambos pies para asegurarse de que le queden bien.
2. Contrafuerte del talón
• Asegúrese de que el contrafuerte del talón esté más alto que el resto del zapato.
• El talón debe ser al menos 1,5-2 cm más alto para garantizar una distribución uniforme del peso corporal.
3. Elige el material adecuado
• La suela debe ser firme y de un material que no resbale fácilmente (como el caucho).
• Los zapatos hechos de espuma u otros materiales esponjosos similares no brindan el soporte necesario al pie.
4. Consigue un cuello alto: el cuello del zapato es lo que proporciona soporte al tobillo y al tendón de Aquiles (el tendón que se encuentra en la parte posterior de la pierna, justo encima del tobillo). Conseguir zapatos con cuello alto puede proporcionar más soporte y facilitar el movimiento de su hijo.
Nota especial: Si tu hijo tiene pie plano, es posible que necesite una plantilla para proporcionar el soporte necesario. Si aún se queja de molestias, es recomendable hablar con un médico ortopedista. ¿Con qué frecuencia debo cambiar el zapato de mi hijo? “Los pies de los niños crecen rápidamente, por lo que es recomendable comprobar el ajuste de sus zapatos cada tres o cuatro meses. En promedio, la mayoría de los niños necesitan zapatos nuevos dos o tres veces al año. Reemplace los zapatos si muestran signos de desgaste, como suelas desgastadas o material deshilachado, o si su hijo se queja de molestias, incluso si los zapatos se ven bien externamente”, dijo Syed. Cordones, velcro, slip-ons… Según los expertos, los cordones proporcionan el mejor soporte, ya que se pueden ajustar según las necesidades de los pies de cada niño. Si su hijo todavía tiene problemas con los cordones, entonces el velcro sería la siguiente mejor opción. Los zapatos slip-on no brindan tanto soporte al pie. ¿Qué bolso debo comprar para mi hijo?
Crédito de la imagen: Shutterstock En lo que respecta a los bolsos, los expertos recomiendan mochilas, en lugar de bolsos de hombro, para un mejor soporte. «Es importante tener correas ajustables que sean anchas y distribuyan el peso de manera uniforme entre ambos hombros», dijo Sam Jacob, fisioterapeuta en Aster Day Surgery Centre. Si bien debe evitar las correas sin acolchado, ya que pueden clavarse en el niño, el acolchado por sí solo no garantiza que el bolso de su hijo no lo moleste. Hay muchos otros factores, como la longitud de la correa y el soporte adicional que deben tenerse en cuenta. «Más acolchado no se traduce en menos dolor. Ambas correas deben tener la misma longitud. Esto ayuda a distribuir el peso de manera uniforme y reduce la tensión en los hombros y la espalda de los niños. Si las escuelas lo permiten, una bolsa con ruedas puede ser más útil para darles un descanso de llevar todo ese peso», agregó.
Más acolchado no se traduce en menos dolor. Ambas correas deben tener la misma longitud. Esto ayuda a distribuir el peso de manera uniforme y reduce la tensión en los hombros y la espalda de los niños. Si las escuelas lo permiten, una bolsa con ruedas puede ser más útil para darles un descanso de llevar todo ese peso. – Sam Jacob, fisioterapeuta en Aster Day Surgery Centre ¿Qué peso debe tener la bolsa?
El Dr. Waleed Hekal, cirujano ortopédico consultor del Hospital Healthpoint de Abu Dhabi, habló sobre los múltiples estudios que se han realizado sobre cómo el diseño y el peso de una mochila escolar pueden afectar la postura y la marcha de un niño. “Un estudio de 2023 realizado en China comparó las mochilas con las mochilas y descubrió que el bolso de mano o el bolso de hombro provocan una carga asimétrica en la espalda y causan más daño que la mochila”, dijo. En cuanto al peso de la mochila, el Dr. Hekal dijo que el peso ideal de la mochila en todos los estudios que había encontrado no era más del 10 por ciento del peso corporal, para que no causara daños al cuerpo. “Entonces, si un niño pesa 30 kg, tres kg es el máximo que tolera el cuerpo. Otro estudio realizó exploraciones de imágenes en posición vertical con niños que llevaban mochilas para ver qué sucedía cuando las mochilas eran más pesadas. Según el estudio, hay una pérdida de altura del disco cuando el peso supera el 20 por ciento y, a largo plazo, puede causar degeneración del disco. “Por lo tanto, las bolsas que pesan más que el peso ideal no solo causan fatiga muscular o dolor, sino también una degeneración prematura de la columna vertebral. Esto ha sido demostrado en múltiples estudios”, afirmó el Dr. Hekal.
Si un niño pesa 30 kg, el cuerpo tolera tres kg como máximo. Otro estudio realizó exploraciones de imágenes en posición vertical con niños que llevaban bolsas para ver qué sucedía cuando las bolsas pesaban más. Según el estudio, hay una pérdida de altura del disco cuando el peso supera el 20 por ciento y, a largo plazo, puede causar degeneración del disco. – Dr. Waleed Hekal, cirujano ortopédico consultor en el Healthpoint Hospital, Abu Dhabi Lista de verificación de la mochila escolar: • Las mochilas son mejores que las bolsas de hombro, ya que garantizan una distribución equitativa del peso.
• Longitud de la correa: la distancia más ergonómica para ajustar el bolso es de 5 cm desde el hombro y 10 cm por debajo de la cintura. Si es más alta, obligará al niño a agacharse hacia adelante; por otro lado, los bolsos que cuelgan bajos también causarán dolor, ya que los niños ejercerán más presión para mantener su centro de gravedad.
• Ancho de la correa: no debe ser ni demasiado estrecho ni demasiado ancho. Lo ideal es un ancho medio.
• La correa debe tener algo de amortiguación. Si bien estos son dos elementos para los que debes hacer espacio en tu presupuesto, existen otras formas en las que también puedes asegurarte de no gastar de más en las compras para la vuelta al cole. Consulta nuestra guía sobre nueve formas en las que puedes ahorrar dinero durante esta época.
