Obtén contenido exclusivo con el canal de WhatsApp de Gulf News Un nuevo estudio de 2024 publicado en la revista académica estadounidense Nature ha desafiado la comprensión tradicional de cómo el cerebro aprende habilidades físicas. Los investigadores descubrieron que nuestro cerebro es más adaptable de lo que se creía anteriormente, creando memorias motoras específicas para diferentes situaciones en lugar de depender de un enfoque único para todos. Básicamente, cuanto más inseguros estamos acerca de un resultado, más adaptable se vuelve nuestro cerebro para aprender las habilidades necesarias.
EspañolLas memorias motoras se almacenan en diferentes áreas del cerebro que están involucradas con el movimiento y la coordinación. Estas áreas incluyen el cerebelo, los ganglios basales, la corteza motora y la corteza premotora. Estas ayudan en las actividades de nuestra vida diaria al mejorar nuestra eficiencia, consistencia, velocidad, adaptación y retención de habilidades…. – Madiha Khan, neuropsicóloga Además, la neuropsicóloga Madiha Khan, con sede en Dubai, y la neuróloga Sweta Advatia explican que nuestros cerebros compartimentan las memorias motoras. Diferentes regiones, incluido el cerebelo, los ganglios basales, la corteza motora y la corteza premotora, colaboran para crear planos mentales para el movimiento. ¿La buena noticia? Estos planos están en constante evolución, moldeados por nuestras experiencias y los desafíos que enfrentamos. Pik Ki Ho, profesor adjunto de Psicología en la Universidad Heriot-Watt de Dubai, explica más: Nuestros cerebros crean registros de memoria distintos del mismo movimiento en función del nivel de incertidumbre presente antes de su ejecución. Estos recuerdos sirven como guías valiosas para acciones futuras en situaciones similares, especialmente deportivas. Por ejemplo, volviendo al ejemplo del tenis, los jugadores perfeccionan su capacidad de adaptación y toma de decisiones practicando golpes en condiciones de distintos grados de imprevisibilidad. Al aceptar la incertidumbre, los jugadores desarrollan un sexto sentido del juego que les permite anticiparse y dominar durante una competición intensa.
EspañolLa incertidumbre en las decisiones es útil para muchas actividades, como conducir o incluso practicar deportes. Cada paso en falso es una lección que proporciona información valiosa para que el cerebro refine sus movimientos. Con la práctica, este proceso de prueba y error se transforma en una acción fluida y sin esfuerzo. Crédito de la imagen: Shutterstock «La incertidumbre es una fuerza impulsora del aprendizaje» No dejes que la incertidumbre y el miedo te depriman. Ya sea que estés agarrando una raqueta de tenis por primera vez o dominando una nueva receta, la práctica es clave. Y así es como tu cerebro aprende y crece. Por ejemplo, Roshini Patel, una ocupada profesional del marketing que vive en Dubai, comparte su historia: después de evitar una aguja de coser durante la mayor parte de su vida, decidió dedicarse al crochet y al tejido. Ella dice: «Al principio ni siquiera podía hacer un nudo decente, olvídate de hacer una puntada. Entonces, seguí practicando el nudo y luego pasé al crochet real», dice. Ahora, después de hacer con delicadeza pequeños sombreros y bolsas, está bastante orgullosa de haber tejido finalmente un bolso multicolor. Por eso, en el centro del dominio de nuevas habilidades se encuentra un concepto llamado “incertidumbre de decisión”. Básicamente, tu cerebro está luchando con cómo hacer algo nuevo. No dejes que el término te intimide; es simplemente tu cerebro adaptándose. Adatia explica cómo la “incertidumbre de decisión” forma parte de esta interacción de conceptos neurológicos. “Cuando aprendemos por primera vez un nuevo movimiento, experimentamos incertidumbre. Nuestro cerebro necesita descubrir la mejor manera de ejecutar el movimiento, a menudo mediante ensayo y error. Inicialmente, la corteza prefrontal está muy involucrada, ayudándonos a planificar y pensar conscientemente en cada paso. A medida que practicamos, la corteza motora y otras áreas del cerebro toman el control, lo que permite que el movimiento se vuelva más automático y menos propenso a errores”, dice.
Cuando aprendemos por primera vez un nuevo movimiento, experimentamos incertidumbre. Nuestro cerebro necesita descubrir la mejor manera de ejecutar el movimiento, a menudo a través de prueba y error. Inicialmente, la corteza prefrontal está muy involucrada, ayudándonos a planificar y pensar conscientemente en cada paso… – Sweta Adatia, neuróloga La verdad es que la incertidumbre es en realidad la fuerza impulsora detrás del aprendizaje motor, como explica Adatia. Cada paso en falso es una lección, que proporciona una valiosa retroalimentación para que el cerebro refine sus movimientos. Con la práctica, este proceso de prueba y error se transforma en una acción suave y sin esfuerzo. Nuestro cerebro es increíblemente adaptable, ajustando constantemente estos programas motores para que se adapten a nuestras necesidades cambiantes. No hace falta decir que, durante este proceso, también hay dudas. Como explica Nidhi Kumar, psiquiatra especialista en Aster Clinic, Al Muteena Deir, la duda a menudo surge de un choque dentro de la mente. La memoria motora preexistente de nuestro cerebro sugiere un curso de acción, mientras que nuestros pensamientos conscientes proponen otro. Este conflicto interno puede conducir a una incertidumbre momentánea. Estas memorias motoras no son estáticas; La memoria es una capacidad de aprendizaje que se puede actualizar y perfeccionar a lo largo de la vida. “Si dejamos de utilizar una determinada habilidad motora, la memoria puede debilitarse, pero con la práctica se puede volver a fortalecer”, explica Adatia. Esta elasticidad pone de relieve la capacidad del cerebro para aprender y reaprender movimientos, incluso ante la incertidumbre. Los recuerdos son la forma que tiene el cerebro de hacer movimientos complejos de forma natural, mientras que la incertidumbre durante el proceso de aprendizaje es una fuerza impulsora que ayuda a refinar y perfeccionar estas habilidades. Si comprendemos cómo aprende y se adapta nuestro cerebro, podremos desarrollar mejores métodos de entrenamiento, técnicas de rehabilitación y enfoques educativos. La interacción de las emociones y la incertidumbre en las decisiones Rabia, ansiedad y más rabia. Kelly Jones, una profesional de ventas afincada en Abu Dhabi que también disfruta del fútbol en su tiempo libre, recuerda divertida cómo se perdió un gol durante un partido reciente, porque, en sus palabras, “estaba muy enfadada”. Acababa de pelearse con sus compañeros de equipo, que aparentemente la presionaban para que hiciera un mejor partido. “Era un partido importante para nosotros y ya estaba estresada”, recuerda Jones. Rara vez falla un gol, pero debido a un ataque de nervios y a la ira que le quedó, la pelota se fue volando hacia el poste. “Me di cuenta de que realmente necesito calmar mis nervios antes de jugar”, dice Jones con un suspiro.
Nuestras emociones pueden moldear nuestra memoria motora. Una experiencia emocional positiva mientras aprendemos una nueva habilidad puede fortalecer las conexiones neuronales asociadas con esa memoria, lo que facilita recordarla y ejecutarla en el futuro. Crédito de la imagen: Shutterstock No hace falta decir que nuestras emociones también gobiernan nuestras acciones, especialmente cuando nos enfrentamos a la incertidumbre. Las emociones a menudo se pasan por alto en el ámbito de la toma de decisiones y el aprendizaje motor, pero desempeñan un papel fundamental. Nuestro estado emocional influye significativamente en cómo percibimos la incertidumbre y ejecutamos acciones físicas. Esta compleja interacción entre las emociones y la toma de decisiones moldea nuestra memoria motora, explica Khan. Cuando estamos inseguros, nuestro cerebro crea patrones de movimiento flexibles para cubrir varias posibilidades. «Nuestras emociones moldean la incertidumbre de la decisión», dice. «Influyen en cómo experimentamos una situación, lo que afecta nuestra tolerancia a la incertidumbre». Por ejemplo, cuando una persona está presa del miedo, esto dificulta su toma de decisiones al limitar su enfoque. El estado emocional afecta el rendimiento motor, lo que lleva a la tensión muscular y a una disminución de la coordinación. Por otro lado, las emociones fomentan nuestra capacidad de aprender nuevas habilidades al aumentar la motivación y la concentración. Como explican ambos psicólogos, también es una calle de doble sentido. Nuestras emociones pueden moldear nuestra memoria motora. Una experiencia emocional positiva mientras aprendemos una nueva habilidad puede fortalecer las conexiones neuronales asociadas con esa memoria, haciendo que sea más fácil recordarla y ejecutarla en el futuro. La dopamina, el neurotransmisor asociado con la recompensa y la motivación, desempeña un papel crucial en la forma en que las emociones influyen en la toma de decisiones y el aprendizaje motor. Las neuronas dopaminérgicas se activan en respuesta a recompensas inesperadas. Esta señal, conocida como error de predicción de recompensa, informa al cerebro sobre el valor de las diferentes opciones. “En el contexto de la toma de decisiones, la dopamina ayuda a evaluar las recompensas potenciales asociadas con diferentes opciones”, explica Khan. También está vinculada a la exploración y al aprendizaje de nueva información. Cuando se enfrenta a la incertidumbre, la dopamina puede alentar a las personas a explorar diferentes opciones, lo que puede conducir a nuevos descubrimientos y oportunidades de aprendizaje. Este comportamiento exploratorio es necesario para la toma de decisiones adaptativa. “La dopamina también fomenta el comportamiento de asunción de riesgos. En situaciones inciertas, los niveles más altos de dopamina pueden aumentar la disposición de una persona a elegir opciones con recompensas potencialmente mayores, incluso si implican más riesgo”, explica. Y así, ya sea dominar una curva cerrada en la carretera o tocar impecablemente una pieza musical, la pura euforia del éxito aumenta nuestra confianza y nos impulsa a practicar aún más. Por el contrario, las emociones negativas pueden debilitar estas conexiones, haciendo que sea más difícil dominar la habilidad. Cómo usar las memorias motoras y la incertidumbre a nuestro favor Comprender cómo nuestros cerebros forman y utilizan las memorias motoras puede aprovecharse para mejorar el rendimiento, el aprendizaje y la rehabilitación. Adatia comparte estrategias esenciales sobre cómo aprovechar el poder de las memorias motoras y la incertidumbre: Desarrollar paciencia y comprensión: cuando se aprende una nueva habilidad, el cerebro experimenta incertidumbre y se basa en prueba y error para mejorar. Reconocer este proceso puede fomentar la paciencia y la empatía hacia los demás cuando están aprendiendo o adaptándose a nuevas situaciones. Necesitamos entender que los errores son parte del viaje de aprendizaje y fomentar interacciones de apoyo y paciencia. Enfatizar la práctica y la repetición: así como la práctica refina nuestras habilidades físicas, también da forma a nuestras habilidades sociales. Las interacciones positivas constantes son como ejercicios para nuestras relaciones, que generan confianza y comprensión. Al reconocer el poder de la práctica en ambas áreas, podemos fomentar conexiones más fuertes y mejorar el bienestar general. Adaptación al cambio: las memorias motoras demuestran la capacidad del cerebro para actualizar y refinar las habilidades. Esta adaptabilidad puede inspirarnos a permanecer flexibles y abiertos al cambio en nuestras vidas personales. Aceptar nuevas experiencias y estar dispuestos a ajustar nuestro comportamiento puede conducir al crecimiento personal y a relaciones más saludables. Manejo del estrés y la incertidumbre: aceptar la incertidumbre como una parte natural de la vida y el aprendizaje puede reducir significativamente el estrés. Al ver los desafíos como oportunidades de crecimiento, fomentamos la resiliencia y mejoramos nuestras relaciones. Mejorar la comunicación: así como el cerebro refina los movimientos a través de la retroalimentación, la comunicación efectiva se basa en la retroalimentación y la escucha activa. Aplicando este principio a las relaciones, podemos mejorar nuestras habilidades de comunicación al buscar y ofrecer retroalimentación constructiva, lo que conduce a conexiones más significativas y de apoyo.
