Obtenga contenido exclusivo con el canal de WhatsApp de Gulf News Como explica Sykes, la vida ha sido caótica en los últimos dos años con un nuevo trabajo, sumado a trastornos traumáticos en su vida personal, junto con una aprensión general de estar sola. El fin de semana en solitario no fue una panacea, sino que ofreció un respiro muy necesario. Fue una oportunidad para relajarse y recargar energías, en lugar de un escape permanente. Elegir la soledad
La soledad es un estado elegido que permite una autorreflexión positiva, mientras que la soledad es un estado mental bastante angustiante que se siente impuesto. Crédito de la imagen: Shutterstock A veces, un poco de soledad bien planificada y saludable es un consuelo para el alma. Al igual que una sopa de pollo caliente en una noche fría, una analogía trazada por Aashni Chaudhary, una ama de casa afincada en Dubai. Si bien le encanta pasar tiempo con su esposo y sus tres hijos, disfruta de los pocos momentos de tranquilidad durante el día cuando la casa está vacía. Ni Sykes ni Chaudhary se sienten solos o infelices con la calidad de sus relaciones. No son reclusos; les encanta estar con personas que los hagan reír, sentirse vivos y tienen algo atractivo que ofrecer en sus vidas. Cuando eligen estar en compañía de otra persona: están completamente comprometidos. Y esa es la palabra a tener en cuenta: elegir. Simplemente ven estos fragmentos de soledad como una oportunidad para descansar y recuperarse en sus vidas, que de otro modo serían ajetreadas. Amelia Harris, psicóloga residente en Dubái, explica que existe una gran diferencia entre sentirse solo y elegir la soledad. “La verdad sobre la soledad es que también puedes sentirte solo cuando estás rodeado de otras personas. Se origina en el apego y el miedo a estar solo con tus pensamientos. Por otro lado, la soledad significa que encuentras consuelo en tu propia compañía”. La soledad es un estado elegido que permite una autorreflexión positiva, mientras que la soledad es un estado mental bastante angustiante que se siente impuesto. Puedes sentirte restaurado por la soledad y agotado por la soledad. ¿Cuándo necesitamos la soledad?
La soledad puede permitirte tomar mejores decisiones, mejorar tus relaciones y llevar una vida más plena. Crédito de la imagen: Shutterstock Cuando el ruido de la vida se dispara al máximo, es hora de silenciar y darte un tiempo de tranquilidad muy necesario. Harris agrega: “La gente suele decir que está demasiado ocupada para dedicarse tiempo a sí misma. Sin embargo, la verdad es que, cuanto más ocupado estés, más imperativo es insertar tiempo de tranquilidad y soledad en tu vida. La vida es un acto de malabarismo y es fácil dejarlo pasar. Cuando el estrés y la sobrecarga comienzan a acumularse, puede ser una señal de que necesitas un descanso. La soledad regular puede ayudarte a recargar energías y encontrar tu equilibrio”. ¿Cuándo sabes que realmente necesitas pasar tiempo a solas? Bueno, ya lo verás. Harris resume: “Cada pequeña cosa sobre las personas o las situaciones te pone nervioso. Si te das cuenta de que todo el mundo, desde tu jefe hasta tu pareja, te irrita, es posible que necesites un tiempo a solas. A veces, si descubres que muchas cosas te desinteresan o que todo te resulta demasiado, es señal de que te estás haciendo demasiado accesible a los demás y eso no te deja tiempo para disfrutar de lo que estás haciendo”. Tu mente y tu cuerpo necesitan descansar, añade Harris. Si tu vida está llena de horarios y rutinas apretadas, tu mente no está teniendo suficiente tiempo libre. Necesitas bajar el ritmo. “De lo contrario, estás permanentemente estresado”, afirma. Sin embargo, tampoco necesitas llegar al punto de un estrés abrumador para disfrutar de un poco de soledad de vez en cuando, explica Charlotte Mills, psicóloga y especialista en estrés afincada en Dubái. Cuando pasas tiempo a solas, las piezas que faltan de un rompecabezas que quizás hayas estado intentando construir tienen más posibilidades de encajar. Puede permitirte tomar mejores decisiones, mejorar las relaciones y llevar una vida más plena. “Te das la oportunidad de ser consciente de ti mismo. Puedes explorar tus pensamientos y sentimientos sin la influencia de los demás. En estos momentos de tranquilidad y soledad, refinas tu comprensión de la vida y de lo que realmente quieres”. Explosiones de creatividad
Puedes dejar volar tu imaginación cuando estás solo. Crédito de la imagen: Shutterstock Además, estar solo es un catalizador para la creatividad. Mills explica: «Puedes dejar volar tu imaginación cuando estás solo. Para quienes persiguen pasatiempos creativos, como escribir, la música o el arte, la soledad realmente alimenta la creatividad». No es de extrañar que escuches de autores y artistas que se escapan a cabañas en medio del bosque para concentrarse en su trabajo: estar solo te permite escuchar tus propios pensamientos que de otro modo estarían sofocados por el ruido que te rodea. Los residentes de los Emiratos Árabes Unidos son testigos de esto: Nayanika Nedungadi, una gerente de comunicaciones corporativas con sede en Abu Dhabi, decidió en un momento dado comprar el saxofón y tomar lecciones. Después de un largo día, se sienta sola y practica, tratando de inventar nuevas melodías sobre la marcha, para disgusto de sus vecinos. Por otro lado, Thelia Burrell, una expatriada británica-griega de 26 años que vive en Abu Dhabi, adora tejer y hacer a crochet sombreros, bolsos y carteras. Como ella misma dice, si bien al principio fue un desafío, ahora resulta extrañamente catártico. Esta soledad calma su mente, por lo que puede volver al trabajo y ver las tareas difíciles con una perspectiva nueva, sostiene. «La soledad es una cuestión profundamente personal» La ciencia también respalda estos beneficios de la soledad: el Estudio de Desarrollo Humano de Harvard, un estudio longitudinal que ha estado siguiendo las vidas de algunos hombres durante los últimos 80 años, produciendo datos sobre cómo vivir más y más felices, comparte algunas ideas cruciales sobre los beneficios de la soledad. Si bien las relaciones sólidas son cruciales, el estudio también sugiere que un equilibrio saludable entre la conexión social y el tiempo a solas es esencial para el bienestar general. El estudio mostró que el tiempo que se pasa solo puede fomentar la autorreflexión, lo que conduce a una mayor autocomprensión y crecimiento personal. También puede combatir el estrés: es una forma de respiro de las exigencias de la vida social y reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés. En 2023, un estudio realizado en el Reino Unido por la Universidad de Reading descubrió la compleja relación entre pasar tiempo a solas y el bienestar mental. Los investigadores hicieron un seguimiento de la vida diaria de adultos durante hasta tres semanas, controlando sus actividades solitarias y estados emocionales. Llegaron a la conclusión de que debe haber un equilibrio entre el tiempo a solas y la socialización. Como señalaron, si bien el tiempo a solas puede reducir el estrés y fomentar la independencia, también puede conducir a la soledad y la insatisfacción. El estudio sugiere que los beneficios y los inconvenientes de la soledad varían de persona a persona y de un día a otro. En última instancia, la investigación enfatiza la importancia de encontrar un equilibrio entre la interacción social y el tiempo personal. En resumen, la soledad es un asunto profundamente personal y cada uno se relaciona con ella de manera diferente, agrega Mills. Las personas tienen diferentes umbrales de tolerancia, dependiendo de su propia composición psicológica. Es única para cada uno. A continuación, se ofrecen algunos consejos prácticos sobre cómo puede lograrlo: • Convierta la soledad en una prioridad diaria programando un tiempo dedicado a usted mismo. Tómelo como una cita inquebrantable con usted mismo. La autorreflexión constante durante estos momentos de soledad le reportará importantes beneficios personales. • Busque un espacio cómodo. Tal vez un patio trasero o un rincón acogedor de su habitación. • Minimice sus distracciones, desde su teléfono hasta otros dispositivos electrónicos. • Empiece poco a poco y sea paciente consigo mismo. Empiece por reservar unos minutos durante el día y auméntelos gradualmente. Más de Friday-Wellbeing
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